La lumière bleue désigne en réalité la mince partie bleu-violet du spectre lumineux. Celle-ci se situe à mi-chemin entre les rayons ultraviolets et la lumière bleu turquoise.
D'une part, les rayons ultraviolets sont une lumière non visible et clairement nocive pour l'œil.
D'autre part, la lumière bleu turquoise constitue une lumière visible, non nocive, et même essentielle pour notre équilibre mental.
Entre les deux, on trouve la lumière bleue. Celle-ci a un signe particulier.
Il s'agit de ses ondes particulièrement courtes. Celles-ci pénètrent très profondément dans l'œil, ce qui l'irrite en cas de surexposition.
Cette lumière bleue se trouve mêlée aux couleurs à l'état naturel, dans la lumière solaire.
Mais là où elle pose véritablement un problème, c'est dans les LED.
En effet, les LED émettent une forte quantité de lumière bleue artificielle.
Et ce sont elles qui composent l'éclairage de l'écran de nos smartphones, tablettes, ordinateurs et télévisions.
Or, on estime qu'aujourd'hui en France, le temps moyen d'exposition à un écran est de six heures par jour !
Autant dire que la question de la surexposition à la lumière bleue, et de son impact sur la mélatonine, est un enjeu contemporain et collectif.
Effet de la mélatonine sur le rythme circadien du sommeil :
En temps normal, notre cycle biologique jour/nuit se régule grâce à une hormone bien précise : la mélatonine.
Celle-ci possède un pouvoir sédatif et relaxant.
Elle se diffuse progressivement dans le corps et dans le cerveau au fur et à mesure que le jour baisse.
Son rôle est d'envoyer un signal au corps pour le préparer lentement à l'endormissement.
D'où un ralentissement naturel des fonctions motrices et cognitives quand la nuit tombe.
C'est ce qu'on appelle le rythme circadien veille-sommeil.
Nous verrons l'effet de la lumière bleue sur les taux de mélatonine dans un prochain article incha'Allah
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