Qu'est-ce que les émotions ?
Les émotions vont venir façonner notre personnalité, le caractère et les émotions sont deux choses distinctives à par entière, pour bien comprendre cela, nous donnerons l'exemple suivant :
exemple :
Vous côtoyez un enfant âges de moins de sept ans, puis vous le perdez de vue.
Ensuite vers ces 14 ans, vous le côtoyer de nouveaux, vous remarquer que ces traits de caractère n'ont pas changé, par contre, vous constatez que sa personnalité et différente.
Par la suite, vous le perdez de vue de nouveaux.
Une fois à l'âge adulte, vous le rencontrez, vous trouvez encore son caractère inchangé, mais vous remarquez encore des changements dans sa personnalité.
Pourquoi ?
Réponse : Car le caractère se forme avant les 7/8 ans suivant ces identités familiales, quand a sa personnalité, elle se forge et se forme suivant les émotions et les traumatismes vécus.
Le caractère est généralement considéré comme quelque chose de stable et constant, quand a sa personnalité, elle peut être sujette à des changements et des évolutions.
Il faut comprendre que le caractère et basé sur des croyances fondamentales, tandis que la personnalité et la façon de se comporter dans la vie suivant les situations.
Changer de caractère peut s'avérer très compliqué, en revanche changé sa personnalité suivant la gestion de vos émotions et réalisable.
Les émotions fondamentales :
Nous divisons les émotions en cinq catégories fondamentales, chaque catégorie dispose d'émotions dérivées qui seront trop longues a listé, nous allons nommer quelques émotions dérivées à titre indicatif.
À savoir qu'une émotion dérivée peut amener à une émotion fondamentale ou que celle-ci peuvent aussi bien s'entremêler.
(l'exemple d'un nouvel emploi et un exemple très expressif concernant l'entremêlement des émotions fondamentales).
| Les émotions fondamentales | Les éléments déclencheurs | Les émotions dérivées |
|---|---|---|
| Colère | Frustration à l'instanté | Irritabilité, agacement, hostilité, mauvaise humeur |
| Peur | Danger potentiel ou à venir | Inquiétude, anxiété, sentiment d'insécurité |
| Tristesse | Perte (d'un proche, espoir…) | Mélancolie, nostalgie, morosité |
| Honte | Échec social, familial ou religieux | Embarras, gêne, culpabilité |
| Joie | Reconnaissance,succès | Bonne humeur, plaisir, satisfaction, soulagement |
Le fonctionnement des émotions :
Il est très important d'apprendre comment fonctionnent les émotions pour apprendre à les gérer.
Le seuil limite étant la frustration à l'instant qui amènera à la colère et ses différentes catégories.
Déterminer l'émotion négative qui précède la frustration afin de la relativiser, voire la transformer en émotions positives.
Étant donné la complexité de la colère et étant la tête des émotions négatives, car elle possède toujours des précédant émotionnels et se déclenche par le biais de frustration de l'instant présent.
Il est alors important d'en comprendre ses mécanismes et savoir les anticiper, nous y consacrera un page sur ce site :
D'une manière générale, on a tendance à catégoriser les émotions en fonction de deux dimensions orthogonales :
1- La valence : le fait qu'une émotion soit ressentie comme Positive (ex : joie) ou négative (ex : tristesse)
POSITIVE ---------------------NÉGATIVE
2- L'arousal ou excitation : le fait qu'une émotion soit d'intensité faible (ex : contrariété) ou élevée (ex : colère).
FAIBLE INTENSITÉ---------------------FORTE INTENSITÉ
On prend également en compte certaines sous-dimensions liées au contexte comme la notion d'effort, d'attention, de certitude, ou d'agentivité (capacité d'agir).
Concernant les sous dimensions :
L'effort : C'est l'effort qui et fait tout autour de cette émotion et il y a un effort que vous effectuez pour se détacher de cette émotion ou un effort pour se rattacher à cette émotion.
L'attention : C'est l'attention qu'on va porter à cette émotion. Exemple : quand vous avez l'émotion de la colère qui survient, vous allez lui apporter une attention particulière qui va l'accentuer où vous en détacher pour vous éloigner de cette mauvaise émotion.
La certitude : C'est-à-dire que face à nos émotions, nous allons avoir la certitude, on va ressentir qu'avec cette certitude, on va venir appuyer sur cette émotion.
La capacité d'agir : Qui est propre à chacun.
Le mécanisme des émotions :
Les émotions partent toujours d'un évènement, suite à l'évènement, l'émotion se produira.
Entre l'événement et l'émotion, il y a le radar de perception, ce radar de perception peut tout changer.
En effet, suivant comment vous percevrez l'évènement, l'émotion en découlera.
L'émotion peut avoir plusieurs causes :
- L'évènement
- La pensée
- Le radar de perception
- Les Besoins
Le radar de perception et propre a chacun, de cela suivant votre pensée, vous ressentirez des émotions positive ou négative.
La perception dépend de :
- L'estime de soi
- L'éducation (familiale, sociale, religieuse)
- L'expérience de vie
- La santé mentale
Exemple :
quelqu'un vous fait un compliment :
- Si vous pensez qu'il se moque de vous, vous ressentirez de la colère.
- Si cela vous fait plaisir, vous ressentirez de la joie.
Un autre exemple, mais cette fois avec le besoin de quelque chose :
Besoin de tendresse :
- Vous l'obtenez ; vous ressentirez du plaisir et du soulagement.
- Vous ne l'obtenez pas ; vous ressentez de l'agacement et de la tristesse.
Les pensées négatives généralement amplifient l'émotion.
Voici un exemple pour comprendre et récapitulé cela :
1- un événement se produit
2- votre radar de perception s'enclenche
3- une pensée négative en découle
4- une émotion angoissante se crée (1ᵉʳ signal d'alarme)
5- la pensée négative s'accentue et l'angoisse s'amplifie
6- l'émotion de la peur se crée (l'alarme et déclencher, vous chercher une solution pour vous en sortir)
7- vous restez toujours avec cette pensée négative et la peur s'amplifie
8- l'émotion de la colère se crée et cela vous permettra de vous protéger.(vous explosez et sortez l'angoisse et la peur, accumulez, cette manière de dire stop à l'élément autour de vous, perturbateur).
La manifestation des émotions au travers de 5 composantes :
1- À travers la manifestation faciale, posturale et la tonalité de la voix.
Pour la peur par exemple : Les yeux vont s'ouvrir, un mouvement de recul sera signalé et la tonalité de la voix ira plus vers les yeux.
2- À travers le comportement. Dans le cas de la peur, la personne aura des comportements de fuite ou des comportements de mise en protection.
3- À travers la pensée : en situation de peur, la pensée va chercher tous les éléments confirmant l'existence d'un danger dans l'environnement pour évaluer la nature.
4- À travers la physiologie : si la personne a peur, une accélération du rythme cardiaque et du rythme respiratoire sera perçue. C'est ce qui aidera à oxygéner les muscles pour leur permettre de produire l'action de fuir.
5- À travers l'expérience subjective : C'est lorsque tous les éléments émergents au niveau de la conscience et que l'on arrive à mettre en mots ce que l'on ressent. Dans le cas de la colère, ce seront des mots comme " je vis une injustice" j'ai le sentiment de bouillonnement intérieur".